1. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan. Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. 7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh. Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Gerakan Pemanasan yang Sering Dilakukan. Ada berbagai macam gerakan pemanasan yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas olahraga. Dilansir dari laman Fitness Nerd, berikut adalah beberapa gerakan yang biasa dilakukan. 1. Memutar Kepala. Dengan gerakan pemanasan memutar kepala, kamu akan meregangkan otot di sekitar leher.
Saat kembali ke posisi awal, angkat satu tangan dari lantai, dan rentangkan tangan ke langit-langit. Putar ke belakang dengan meletakkan lengan ke tanah di sisi berlawanan; Angkat tangan yang lain ke atas saat kamu memutar ke posisi papan depan yang ditinggikan; Turunkan ke bawah menjadi push-up dan ulangi berputar dari sisi ke sisi

Saking favoritnya, olahraga ini dilakukan kapan pun dan di mana pun. Sering kita lihat warga kita memainkannya di gang-gang kampung, hingga balai desa, baik siang maupun malam. Namun tahukah kalian cara memegang raket bulu tangkis yang benar? Jika kita sering merasa cepat pegal saat bermain badminton, mungkin itu karena cara memegang raketnya

Gerakan pengambilan napas dilakukan pada saat kaki melakukan tendangan ke bawah dan lengan mendorong ke belakang untuk keluar air. E. Koordinasi Gerakan Pada gerakan renang gaya kupu-kupu diperlukan juga teknik koordinasi yang seimbang dan tepat gerakan kaki lengan dan pernapasan yang dilakukan secara bersamaan itulah yang disebut teknik
Gerak rotasi disebut juga gerak memutar. Gerakan ini dilakukan pada sendi putar dan sendi peluru. Contoh gerak rotasi atau berputar adalah: Gerak kepala menoleh ke kanan dan ke kiri; Gerak memutarnya lengan. Inversi dan Eversi. Gerak inversi dan eversi adalah jenis gerak otot tubuh dilihat dari posisi telapak kaki. Gerakan inversi adalah gerak MJ7b.
  • xdgdpv81tu.pages.dev/321
  • xdgdpv81tu.pages.dev/164
  • xdgdpv81tu.pages.dev/224
  • xdgdpv81tu.pages.dev/209
  • xdgdpv81tu.pages.dev/402
  • xdgdpv81tu.pages.dev/518
  • xdgdpv81tu.pages.dev/518
  • xdgdpv81tu.pages.dev/22

    • gerak memutar lengan dapat dilakukan saat